Deine Adventsbox für einen schmerzfreien Rücken.
Nur noch bis 30. November 2024 buchbar.
Stell dir vor, du startest jeden Tag im Dezember mit einem kleinen Geschenk für deine Gesundheit. Deine Adventsbox für einen schmerzfreien Rücken begleitet dich 24 Tage lang auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit.
Was erwartet dich ?
Tägliche Rückenübungen
Sanfte, aber effektive Übungen, die dir helfen, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu fördern. Maximal 10 Minuten täglich. Und du kannst dir dein Video jederzeit ansehen und direkt mitmachen. Auf der Matte, oder im Büro auf dem Stuhl. Ich biete dir genug Varianten.
Ernährungstipps
Lerne, wie du mit der richtigen Ernährung dein Muskel-Faszien-System unterstützt und Schmerzen reduzierst. Ja, das wird in der Adventszeit eine Herausforderung. Den Teil kannst du auch locker im neuen Jahr umsetzen, denn die Box bleibt bis 31. März 2025 für dich geöffnet.
Wissenswertes über Schmerzursachen
Verstehe, wie dein Alltag, zB lange Autofahrten oder das Sitzen am Schreibtisch, deine Schmerzen beeinflusst – und was du dagegen tun kannst. Wir richten deinen Schreibtisch ergonomisch ein.
Meditationen und Traumreisen an den Adventssonntagen
Gönn dir an jedem Adventssonntag eine besondere Entspannungseinheit und erlebe, wie du durch Achtsamkeit und Tiefenentspannung zu mehr Ruhe findest.
Motivation und Inspiration
Komm ins Tun! Jeden Tag erhältst du kleine Impulse, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern und deine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern. Vielleicht möchtest du dich gerade in der Adventszeit dieser Herausforderung stellen, und lernen, wie du deine Gewohnheiten umstellen kannst.
24 Tage für deine Gesundheit
Schmerzfrei durch den Advent
Mit kleinen, gezielten Übungen und praktischen Tipps sorgst du jeden Tag für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen – perfekt für die stressige Weihnachtszeit.
Langfristige Gewohnheiten für deinen Rücken aufbauen
Dank der täglichen Impulse wird es leicht, gesunde Routinen zu entwickeln. Am Ende der 24 Tage hast du Werkzeuge an der Hand, die dir nachhaltig helfen können, schmerzfrei zu bleiben.
Entspannung für Körper und Geist
Besondere Meditationen und Traumreisen an den Adventssonntagen schenken dir Momente der Ruhe und Achtsamkeit – eine ideale Belohnung für deine tägliche Bewegung.
Veränderung beginnt im Kopf – Meine persönliche Herausforderung
Mein Name ist Karola Berberich und vor drei Jahren habe ich etwas gemacht, das mir damals fast unmöglich erschien: Ich habe den ganzen Dezember lang keine Süßigkeiten gegessen.
Keine Plätzchen, kein Glühwein und auch keine kleine Nascherei zwischendurch – und das ausgerechnet in der gemütlichen Weihnachtszeit, wenn man ständig etwas angeboten bekommt! 🎄
Warum habe ich das getan? Weil ich Herausforderungen und Wettkämpfe liebe. Außerdem wollte ich verstehen, wie Gewohnheiten unseren Körper und unsere Gedanken beeinflussen. Die ersten drei Tagen waren die Hölle. Kopfschmerzen und schlechte Laune waren die ständigen Begleiter, und mein innerer Schweinehund wollte mich ständig dazu bringen, doch wenigstens einen kleinen Schokokeks zu essen.
Doch dann passierte etwas Interessantes: Ab Tag 4 fühlte ich mich plötzlich klar im Kopf, vital und voller Energie. Mein Körper wurde spürbar leichter, die Beschwerden ließen nach und ich merkte, dass sich etwas verändert hatte. Entzündungen im Körper gehen nachweislich zurück, wenn man Zucker reduziert – das habe ich selbst erlebt.
Der Stolz am Ende dieser Herausforderung war riesig. Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie wichtig das richtige Mindset ist, wenn man etwas verändern möchte. Studien belegen, dass es rund 30 Tage dauert, bis sich eine neue Gewohnheit etabliert. Was ich daraus mitgenommen habe: Es braucht einen starken Willen, einen klaren Plan und die Überzeugung, dass kleine, tägliche Schritte große Veränderungen bewirken können.
Diese Erkenntnisse möchte ich nun an dich weitergeben. Es geht dabei nicht darum, dass du auch auf Zucker verzichten musst. Es geht in der Adventsbox darum, dich zu ermutigen, deine Bewegungsmuster zu verändern und dir zu zeigen, wie du durch kleine tägliche Übungen nachhaltig einen schmerzfreien Rücken bekommen kannst. Mit meiner Adventsbox begleite ich dich 24 Tage lang – Schritt für Schritt – und gebe dir jeden Tag eine kleine Aufgabe, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Ich möchte dir helfen, ins Tun zu kommen. Du wirst sehen: Am Ende dieser Reise wirst du stolz auf dich sein und die positiven Veränderungen nicht mehr missen wollen. Denn genau wie ich damals gelernt habe, dass Veränderung immer im Kopf beginnt, wirst auch du erkennen, dass konsequentes Handeln der Schlüssel zu einem gesunden, schmerzfreien Körper ist.
